Dans ce tourbillon incessant de la vie actuelle, il est facile de se laisser emporter par les émotions et les tourments du quotidien. Alors comment relativiser ? Stress, anxiété, colère, tristesse – autant d’émotions qui peuvent nous submerger. Cela nous empêche de voir les choses sous un regard neuf et bienveillant. Apprendre à prendre de la distance est essentiel pour maintenir notre bien-être mental et émotionnel. Dans cet article, nous explorerons les stratégies et les techniques pour cultiver cette capacité précieuse. Si le relativisme n’est pas inné pour tout le monde, sachez qu’il s’acquiert et se cultive.
Conseil n°1 : Comprendre l'importance de la distance émotionnelle
Avant de plonger dans les techniques pratiques, il est crucial de comprendre pourquoi la distance émotionnelle est si essentielle. Elle nous permet de prendre du recul par rapport aux situations stressantes, de voir les choses sous un angle différent. Mais aussi et de réagir de manière plus calme et réfléchie. La distance émotionnelle nous offre une perspective, nous permettant de mieux gérer nos émotions et de prendre des décisions plus judicieuses. Attention il ne s’agit pas non plus de refouler ou enfouir ses émotions. Mais simplement de les accueillir et de pouvoir vous en servir autrement ; Prendre du recul permet par la suite d’aller de l’avant et de poursuivre votre route.
Conseil n°2 : Identifier les déclencheurs émotionnels
Pour savoir comment relativiser, il est important d’identifier ce qui déclenche nos réactions émotionnelles. Que ce soit une critique au travail, un désaccord avec un être cher…il est crucial de reconnaître les stimuli qui nous affectent. Parfois lorsque plusieurs se mêlent on a du mal à déterminer ce qui nous fait souffrir. Une fois identifiés, nous pouvons commencer à travailler sur notre réponse à ces déclencheurs. Il s’agira alors de travailler sur les pensées associées aux émotions. En effet l’émotion est très rapide et ce sont les pensées qui prennent le relais et maintiennent l’émotion présente. Si nous arrivons à jouer sur nos pensées afin de ne pas se laisser engloutir par elles, nous pouvons prendre du recul. Il s’agit là d’un travail de restructuration cognitive.
Conseil n°3 : Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience est un outil puissant pour développer la distance émotionnelle. En nous concentrant sur le moment présent, nous pouvons observer nos pensées et nos émotions sans y réagir immédiatement. La méditation de pleine conscience, la respiration consciente et d’autres techniques de relaxation peuvent vous aider à cultiver cette capacité à rester calme et centré, même face à des situations stressantes. Vivre le moment présent permet de reconnecter aux sensations de notre corps et de profiter du temps donné. Cela peut paraitre au départ déroutant mais tenter l’expérience singulière en vaut la peine.
Conseil n°4 : Changer de perspective
L’une des clés pour relativiser est de changer de perspective. Plutôt que de voir les choses de manière absolue, essayons de les voir dans un contexte plus large. Par exemple, un revers au travail peut sembler catastrophique sur le moment, mais en prenant du recul, nous pouvons réaliser qu’il ne s’agit que d’un obstacle temporaire dans notre parcours professionnel. Et si cela était aussi source d’apprentissage pour faire face à l’adversité ? En adoptant une vision plus large, nous pouvons mieux évaluer la situation et réduire son impact émotionnel. Également, pouvoir se projeter dans de nombreuses années est un bon exercice. Comment la personne très âgée que je serai (avec toute la sagesse), regardera la situation en faisant le bilan de sa vie ?
Conseil n° 5 : Pratiquer la gratitude
La gratitude est un puissant antidote au stress et à l’anxiété. En prenant le temps chaque jour pour réfléchir à ce pour quoi nous sommes reconnaissants, nous pouvons mettre en perspective les défis que nous rencontrons. Nous sommes tous riches d’une multitude de choses dont on ne se rends plus compte tant la vie nous gâte. Même dans les moments les plus sombres, il y a toujours quelque chose à apprécier. La pratique régulière de la gratitude peut nous aider à maintenir un état d’esprit positif et à relativiser nos problèmes.
Conseil n° 6 : Apprendre à lâcher prise
Une partie importante de la distance émotionnelle est d’apprendre à lâcher prise sur ce que nous ne pouvons pas contrôler. Trop souvent, nous nous accrochons à des choses sur lesquelles nous n’avons aucun pouvoir, ce qui ne fait qu’augmenter notre stress et notre anxiété. Pourtant vous le savez, la vie est faîtes d’incertitudes. Apprendre à accepter ce que nous ne pouvons pas changer et à nous concentrer sur ce que nous pouvons contrôler est essentiel pour notre bien-être émotionnel.
Prendre de la distance et savoir comment relativiser ne se fait pas du jour au lendemain, mais avec de la pratique et de la persévérance, nous pouvons cultiver cette capacité précieuse. En comprenant l’importance de la distance émotionnelle, en identifiant nos déclencheurs émotionnels, en pratiquant la pleine conscience, en changeant de perspective, en cultivant la gratitude et en apprenant à lâcher prise, nous pouvons progressivement transformer notre façon de réagir aux défis de la vie. En fin de compte, cela nous permettra de mener une vie plus sereine et plus épanouissante.
Sources Images
caroline-veronez -unsplash
aditya-ali-unsplash
allef-vinicius-unsplash